学英语嘛，光知道基础词可不够，那些常用的“动词 + 小词”组成的短语（Phrasal Verbs）才是真正让你的英语听起来更自然的秘诀！今天咱们就来聊一个特别常用的短语：build up。

光看 "build"，我们知道它是“建造”的意思，比如 build a house（建房子）。那加上一个 "up" 之后，"build up" 就有了好几种不同的意思，而且都超级实用！一起来看看吧！

一： 建立，发展，逐渐形成

"Build up" 可以表示一个地方、一个组织、一种关系等等，从无到有，或者从小到大，逐渐建立和发展起来的过程。

The village has been built up since I lived here.            自从我住这里以来，这个村子发展壮大了。 / 从我住在这里时村庄就已经建立。(注意：这里用了被动语态 has been built up)

They worked hard to build up their small business.            他们努力工作来建立/发展他们的小生意。

It takes time to build up trust in a relationship.            建立信任关系需要时间。（这里的 trust 指的是信任这种东西，慢慢积累建立）

She wants to build up a good reputation.            她想建立一个好名声。（reputation 是名声，信誉）

看出来了吗？这个意思强调的是一个持续的、累积的过程。

二： 增加，积累，聚积

这个意思是说，某个东西越来越多，积累起来了。可以是具体的东西，也可以是抽象的感觉。

Traffic is building up on roads into the city.            通往市区的道路上车辆越聚越多。 / 交通量在增加。

Dust can easily build up if you don't clean regularly.            如果你不经常打扫，灰尘很容易积聚起来。

Pressure is building up before the exam.            考试前压力越来越大。

A crowd began to build up outside the store.            店外开始聚集人群。

这个意思是不是也很常用？比如形容交通拥堵、压力增大、情绪累积等等。

三： 增强，增进（健康、体力、信心等）

"Build up" 还可以用来表示增强身体、力量、信心，或者提高某方面的能力。

You need more protein to build you up.            你需要增加蛋白质来增强你的体质/为你补充营养。（注意这里的结构：build + 人/物 + up）

She exercises every day to build up her strength.            她每天锻炼来增强她的力量。

Winning the competition helped her build up her confidence.            赢得比赛帮助她建立了信心。

Eating healthy food can help build up your immune system.            吃健康食物有助于增强你的免疫系统。

这个意思特别适合用在谈论健康、运动、心理等方面。

词汇补充：

protein ['prəutiːn] n. 蛋白质
            （像牛奶、鸡蛋、肉里面都富含 protein 哦！）

reputation [,repju'teiʃən] n. 名声，信誉
            （build up a good reputation 就是建立好名声）

confidence ['kɔnfidəns] n. 信心，自信
            （build up confidence 就是建立自信）

immune system [ɪ'mjuːn 'sɪstəm] 免疫系统
            （用来抵抗病毒细菌的身体系统）

小结一下

怎么样？是不是觉得 "build up" 这个短语一下子丰富起来了？它可不仅仅是“建立”哦！它可以表示：

• 建立/发展 (build up a business, build up trust)

• 增加/积累 (traffic building up, dust building up, pressure building up)

• 增强/增进 (build up your strength, build up confidence, build up your immune system)