你知道吗？哈佛医学院研究发现，长期食用抗炎食物能降低心脏病风险！今天我们就来学习这些"天然消炎药"的英文表达！

超级抗炎明星

Broccoli 西兰花
       例句："Steaming broccoli preserves its anti-inflammatory compounds."
       翻译：蒸西兰花能保留其抗炎成分

Blueberries 蓝莓
       例句："A handful of blueberries daily fights oxidative stress."
       翻译：每天一把蓝莓对抗氧化应激

Avocado 牛油果
       例句："Avocado toast is my go-to anti-inflammatory breakfast."
       翻译：牛油果吐司是我的首选抗炎早餐

香料抗炎战队

Garlic 大蒜
       例句："Crushing garlic activates its anti-inflammatory properties."
       翻译：捣碎大蒜能激活其抗炎特性

Turmeric 姜黄
       例句："Golden milk with turmeric helps reduce joint pain."
       翻译：姜黄黄金奶有助于缓解关节疼痛

抗炎饮品配方：
       Turmeric + Black pepper + Almond milk
       英语点单："May I have a turmeric latte with a dash of cinnamon?"
       翻译：请给我一杯姜黄拿铁加少许肉桂

海洋抗炎珍宝

Salmon 三文鱼
       例句："Wild-caught salmon is rich in omega-3 fatty acids."
       翻译：野生三文鱼富含omega-3脂肪酸

Seaweed 海藻
       例句："Seaweed salad is packed with anti-inflammatory minerals."
       翻译：海藻沙拉富含抗炎矿物质

超市选购秘籍：
       Look for "wild-caught" (野生捕捞) 和 "organic" (有机) 标签

抗炎饮食误区

"Gluten-free means anti-inflammatory"
       真相：无麸质≠抗炎，有些无麸质食品含高糖分

"All plant-based oils are healthy"
       真相：玉米油/葵花籽油含促炎的omega-6脂肪酸

抗炎饮品清单

Green Tea 绿茶
       例句："Matcha green tea contains EGCG, a powerful anti-inflammatory compound."
       翻译：抹茶绿茶含有强效抗炎成分EGCG

Kefir 开菲尔
       例句："Probiotic-rich kefir supports gut health and reduces inflammation."
       翻译：富含益生菌的开菲尔支持肠道健康并减少炎症

抗炎果昔配方：
       Spinach + Pineapple + Ginger
       英语表达："This anti-inflammatory smoothie tastes like tropical sunshine!"
       翻译：这款抗炎果昔喝起来像热带阳光！

超市实用会话

寻找抗炎食材：
       "Where can I find extra virgin olive oil?"
       翻译：特级初榨橄榄油在哪里？

阅读成分表：
       Avoid "high-fructose corn syrup" (高果糖玉米糖浆) 和 "partially hydrogenated oils" (部分氢化油)

促炎食物红榜：
       Processed meat 加工肉
       Sugary drinks 含糖饮料
       White bread 白面包

冷知识：番茄煮熟后lycopene (番茄红素) 吸收率提升5倍！

抗炎饮食书单推荐

The Anti-Inflammation Cookbook
       实用句："This recipe calls for ginger and cayenne pepper to boost metabolism."
       翻译：这个食谱需要姜和辣椒粉来促进新陈代谢